Un crampo muscolare è un’improvvisa, involontaria contrazione di uno o più muscoli. Una rapida contrazione è uno spasmo muscolare; si verifica un crampo se il muscolo continua a contrarsi. I crampi muscolari fanno sì che i muscoli si induriscano in un modo che spesso è possibile vedere e sentire. Il trattamento per un muscolo angusto dipende sia dalla sua posizione che dalla durata del crampo.
1
Allungare. Un muscolo cramping può rilassarsi quando allungato correttamente. Lo stretching dei muscoli caldi allunga regolarmente le fibre muscolari in modo che possano contrarsi e stringere più vigorosamente durante l’esercizio e si hanno meno probabilità di sperimentare i crampi. Un allungamento non dovrebbe mai essere doloroso. Se senti qualcosa di acuto o accoltellato, rilassati.
2
Applicare calore o freddo. L’applicazione di una piastra elettrica o di un impacco di ghiaccio su un muscolo angusto può aiutare a lenire il dolore. Applicare freddo o calore per circa 20 minuti alla volta. Non applicare mai il ghiaccio o un impacco freddo direttamente sulla pelle – assicurati di avvolgerlo prima in un asciugamano o in un’altra copertura. Fare attenzione quando si usano le piastre riscaldanti nel letto. Addormentarsi con una piastra riscaldante può causare un incendio.
3
Massaggi il muscolo angusto. Se il tuo muscolo angusto è in una zona che puoi raggiungere con le mani, come le gambe, prova a massaggiarlo. Afferrare saldamente il muscolo delle gambe con entrambe le mani e strofinare profondamente e con fermezza per aiutarlo a rilassarsi.
28 giorni di fitness
Carenze elettrolitiche o sollevamento troppo pesante.
I crampi possono essere innescati se si sta sollevando troppo pesante senza un adeguato riscaldamento, i muscoli si accorciano per stabilizzare le articolazioni.
La migliore cura per i crampi sarebbe quella di avere a disposizione sufficienti riserve di potassio e taurina per i muscoli.
Il magnesio svolge anche un ruolo importante nella funzione muscolare, quindi è necessario assicurare un approvvigionamento adeguato.
Il calcio è anche importante.
Ti darò 2 risposte. Uno provato e vero, l’altro mi ha consigliato come t e t.
Magnesio. Non manganese, magnesio.
Ora è un po ‘più complicato di così perché il magnesio si presenta in molte forme diverse.
Turato, malato, aspertato … elementale .. … la lista potrebbe continuare all’infinito. Vedi il magnesio ha effetti lassativi a seconda del composto. Stai lontano dal citrato a meno che tu non stia tentando di svuotare il colon.
Il mio ultimo preferito è il cloruro di magnesio.
Ricorda, il calcio costringe i muscoli a contrarsi e il magnesio permette ai muscoli di rilassarsi. Troppa contrazione e finisci con i crampi.
L’altro rimedio era raccomandato da un amico e giura sul prodotto. L’acqua tonica conosce anche un bitter. Io uso entrambi, ma principalmente la magia. Mgso4 è anche un lassativo ma è utile per immergerlo.
BTW: il tuo corpo non assimila molto facilmente la Mag elementale.
Non puoi semplicemente fare una sessione di allenamento.
Sì, puoi comunque ignorarlo. Ma non ti renderà più forte di giorno in giorno perché stai ignorando i crampi muscolari ogni giorno e ogni giorno incontri problemi negli allenamenti.
Questo non dovrebbe accadere.
Spezzare qualcosa e non darle tempo sufficiente per il recupero ti farà perdere massa muscolare.
Ignorando i tuoi crampi e continuando l’uso dello stesso muscolo ogni giorno aumenterai la tua resistenza ma diminuirai drasticamente la tua forza.
Suggerimento