Gli esercizi addominali aiutano a raggiungere uno stomaco piatto?

Muscoli e grassi sono l’unica cosa su cui hai il controllo in termini di cambiamento del tuo corpo.

Quando si tratta di addominali e di qualsiasi altro muscolo, la presenza di troppo grasso su di essa non li rende visibili.

Il muscolo è attaccato alle ossa e ai legamenti ed è ciò che ti permette di muovere il tuo corpo contraendo contro la tua struttura scheletrica.

I muscoli sono la parte più interna, e quindi non possono essere visti quando c’è troppo grasso sopra di loro.

Cosa fare:

Ogni chilo di grasso contiene 3500 calorie di energia, quindi per bruciare un chilo di grasso dobbiamo dare al corpo 3500 calorie in meno di energia di quelle che brucia in un periodo di tempo.

1 °: trova il numero di calorie bruciate al giorno. Questo può essere stimato in un sito come questo: Calorie Calculator – Daily Caloric Needs.

2 °: sottrarre 500-700 calorie al giorno per perdere 1-1,5 di grassi a settimana

3: Assicurati di mangiare abbastanza proteine ​​(1 grammo per chilo di massa magra). Molte persone non lo sanno, ma a seconda dei tuoi livelli di attività, tra il 70% e l’80% delle calorie bruciate in un giorno sono solo da te Basal Metabolic Rate (BMR).

BMR sono le calorie che il tuo corpo brucerebbe se stavi semplicemente dormendo semplicemente dal battito del cuore e fornendo glucosio al cervello insieme ad altre funzioni corporee.

Il BMR è una funzione della massa magra (muscolo), quindi più ne hai, più veloce è il tuo metabolismo.

Questo è il motivo per cui i ragazzi generalmente mangiano molto più delle ragazze, perché hanno più massa magra.

4 °: Treno della Resistenza – Se hai intenzione di mangiare meno energia di quanto il tuo corpo ha bisogno, non vuoi bruciare il tuo prezioso muscolo, che è il principale motore del metabolismo.

Quindi vuoi dargli l’incentivo per mantenere il muscolo attraverso l’allenamento di resistenza.

Spero possa aiutare

Related of "Gli esercizi addominali aiutano a raggiungere uno stomaco piatto?"

Hai ragione, la riduzione spot non funziona. Puoi ridurre la pancia solo con la tua dieta e non con i crunch!
Odio gli scricchiolii, ma faccio ancora degli allenamenti addominali, dato che anch’io ho una pancia che rifiuta di appiattirsi!
Il cambiamento nella dieta sta funzionando per me con carboidrati bassi e ad alto contenuto di grassi con una dieta ad alto contenuto proteico, sto guadagnando dei muscoli magri e ho iniziato a perdere il grasso della pancia..come è difficile ridurre il grasso della pancia ci vorrà del tempo.
I suoi 5 mesi ora sto vedendo cambiamenti evidenti, si aggiorneranno se raggiungo il mio obiettivo in altri 3 mesi !!
Siate pazienti e seguite una dieta a basso contenuto calorico con allenamenti adeguati raggiungerete il vostro obiettivo!
Ti auguro il meglio!

Sì, aiutano ma non sono il fattore principale per ottenere quello che chiami “pancia piatta”.

Gli esercizi addominali rafforzeranno il tuo core e questa è una delle cose migliori che puoi fare per prevenire una miriade di ferite. Brucerai anche alcune calorie facendo questi esercizi e questo contribuirà al tuo obiettivo.

Tuttavia, l’obiettivo principale dovrebbe essere un’alimentazione corretta, un deficit calorico calibrato e un allenamento regolare che includa esercizi addominali ma anche altri esercizi.

Sono d’accordo con le risposte di cui sopra – dovrai anche introdurre esercizi cardio nella routine. Ma non preoccuparti: se non ti piacciono cose come saltare, saltare, ecc. Puoi svolgere divertenti esercizi come pattinaggio, jogging, skateboard, nuoto, ecc. Spero ti diverta!

No…..

Dritto no …

Puoi fare migliaia di crunch a un tizio e non avere mai un ventre piatto.

avere una pancia piatta deriva da una bassa percentuale di grasso corporeo.

Ci sono fattori che determinano il modo in cui si immagazzina il grasso, come gli ormoni e la genetica.

Pensaci in questo modo, se facessi riccioli bicipiti ogni giorno per 2 anni, renderebbe il tuo bicipite più piatto? Allora perché lo farebbe per gli addominali?