Qual è il momento migliore per dormire la notte in modo da ottenere da 7 a 8 ore di sonno mentre ho una giornata frenetica? Vado alle mie lezioni alle 9 del mattino e ritorno alle 6 del pomeriggio e devo studiare pure.

Dalle 9:00 alle 4:00. Assumendo le attività fisiche incluse anche durante le 9:00 alle 18:00, sei fisicamente e psicologicamente più adatto.

Ora devi concentrarti sulle lezioni in aula, attento, cogli tutti gli insegnamenti con attenzione. Dopo essere tornato a casa tra le 19:00 e le 21:00, farai i compiti e cena leggera.ecc.

Quando ti alzi al mattino esprimi le tue gratitudini verso l’onnipotente e tutti coloro che sono responsabili di ciò che hai ora confrontato con ciò che i senzatetto non hanno.

Poi dai uno sguardo a ciò che hai avuto nelle lezioni del giorno precedente riguardo agli insegnamenti.

Leggi ulteriori lezioni che verranno insegnate per oggi.

La tua attenzione durante le lezioni è molto importante per imparare davvero piuttosto che studiare per ore insieme.

I benefici di alzarsi presto e presto a letto ti aiuteranno molto mentre continui il programma come sopra.

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Posso aiutarti con il tuo orario. Quindi, se vuoi estrarre il massimo dal tuo corpo, allora devi seguire questo orario. Una volta che torni dal lavoro alle 18:00, hai tempo fino alle 8 di mattina successiva. Quindi questo rende 14 ore di tempo libero. Ok, quindi scomporlo in una semplice tabella di orari.

Dalle 18:00 alle 19:00 – Break (Tea break / Snacks)

19,15-21,30 – Revisione (Studi / Lavoro)

21:30 – 22:30 – (Cibo / Social media / relax)

Sharp alle 22.45, vai a letto.

Sveglia alle 5.30 (sharp) Circa 7 ore è sufficiente.

5.30 – 6.00 – (Qualche esercizio leggero / meditazione per almeno 10 minuti)

6.00 – 6.20 – Lavori di routine giornalieri

6.30 – 8.00 – Revisione per lezione.

8.00 – Così pronto per la giornata.

Beh, immagino di aver risolto il tuo problema. Puoi apportare lievi modifiche. È un mito che devi dormire almeno 7 o 8 ore per essere in salute. Qualcosa di più di 6 ore è sufficiente per il tuo corpo. Anche per rendere il corpo in forma tutte le domeniche se non si dispone di tali classi regolari fare esercizio rigoroso. Quindi il problema è risolto.

Spero che aiuti 🙂

In passato avevo quasi lo stesso tipo di programma.

Il programma migliore da seguire per una routine così impegnativa / frenetica:

Dopo il ritorno dalle lezioni prendi qualche snack o succo e fai un pisolino potente dalle 19:00 alle 20:00.

Dalle 20 alle 21 cena e fai altre cose come parlare con la tua famiglia o guardare la tv o ascoltare musica.

Dalle 9 alle 12, studi tra brevi intervalli di 5-10 minuti.

Quindi dormi dalle 12:00 alle 7:00. Con questo avrai 7 ore di sonno nello stretching e in totale 8 ore di sonno in un giorno.

Il sonno è una terapia silenziosa ha un grande potenziale per guarire. Anonimo

Il momento migliore per dormire è tra le 22:00 e le 6:00 (ha a che fare con la luce naturale e la pressione atmosferica, ecc.). La cosa più importante è scegliere un orario di sonno / veglia e attenersi ad esso ogni giorno della settimana (anche nei fine settimana). Otterrai molto più tempo libero a scuola (e a studiare a casa) se hai buone abitudini nel sonno e sei adeguatamente riposato. Dovresti anche cercare cosa fare (o cosa NON fare) nelle poche ore prima del letto per assicurarti una buona qualità del sonno (tanto importante quanto il numero di ore per cui dormi). Ho risposto ad altre domande a riguardo, oppure puoi farlo su Google.

Per ottenere 7-8 ore di sonno ed essere a scuola entro le 9 di mattina, devi andare a letto verso le 12 o le 1 del mattino (Pensando che ti alzerai alle 8 di mattina per fare una doccia e prepararti).

Non ho davvero capito se la domanda è davvero una domanda, dal momento che non è così difficile per qualcuno fare una matematica di base che sta avendo una giornata frenetica. (Regolarmente).