Come essere al sicuro dalla stitichezza

1. Assicurati di bere molta acqua – almeno 2-3 litri al giorno.
2. Mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali, ecc.
3. Avere qualche attività fisica come una routine – dire camminare, fare jogging / ciclismo per almeno 30 minuti ogni giorno.
4. Puoi provare il pranayama: un esercizio di respirazione. È molto utile per la stitichezza poiché comporta respiri profondi tirando l’ addome all’interno; aumentando il movimento intestinale.

Related of "Come essere al sicuro dalla stitichezza"