Come rendere il mio sistema digestivo più forte per mantenerlo in linea con la dieta di culturismo ad alto contenuto proteico

Hai bisogno di avere 25-30 grammi di fibra nella tua dieta per digerire correttamente il cibo.

Buone fonti di fibre sono l’avena, i cibi integrali, le verdure, le noci (arachidi, mandorle), i semi, i frutti, ecc.

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