Può sentirsi stanco di renderti triste o ingiusto, è collegato?

L’esaurimento emotivo è uno stato cronico di esaurimento fisico ed emotivo che deriva da un lavoro eccessivo e / o da richieste personali e da stress continuo. Descrive la sensazione di essere emotivamente sovraesposta ed esausta dal proprio lavoro. Si manifesta sia dalla stanchezza fisica che dal senso di sentirsi psicologicamente ed emotivamente “svuotati”

Ognuno ha una capacità di stress. Quando superi la capacità, il tuo sistema potrebbe funzionare male o spegnersi completamente e causare tristezza.

Trattamento e prevenzione

Condurre una vita più sana Dormire a sufficienza. Mantenere una dieta sana. Riduci il consumo di alcol e caffeina ed esercita aerobicamente – camminare velocemente, fare jogging, nuotare o andare in bici venti minuti a giorni alterni.

Assumiti la responsabilità di te stesso. Quando incolpi gli altri dei tuoi problemi, ti derubano del potere e lo dai a loro.

Fissare i limiti. Non mettere pretese eccessive su te stesso e non lasciare che anche gli altri lo facciano. Accettare richieste irragionevoli diminuisce l’autostima e approfondisce lo sfinimento.

Sii buono con te stesso. Fai qualcosa che ti piace, qualcosa che di solito non vorresti permettere il tempo e / oi soldi per. Sentirsi bene e distogliere la mente dai propri problemi può avere grandi benefici.

Unisciti a un gruppo di autoaiuto. Parlare con persone che hanno problemi simili al tuo è utile. Una delle parti peggiori dell’esaurimento emotivo è che le persone si isolano. Potresti pensare di essere l’unica persona al mondo che si sente in questo modo e che sei un fallito. Ma tu non lo sei; hai un problema comune e puoi fare qualcosa al riguardo. Resta insieme regolarmente con il tuo gruppo. Un bonus: questa terapia è generalmente gratuita.

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Stanchezza e umore basso possono essere correlati. Se non hai l’energia per fare ciò che ti serve / vuoi fare, ciò può farti sentire giù. Se sei addolorato o depresso, la fatica può essere un sintomo. C’è una sorta di depressione, distimia, che può avere solo quei sintomi.

Poiché la stanchezza può essere causata da molte condizioni, è importante discutere di come si sente con il proprio medico.