Perché sono sempre stitico?

Alcune persone hanno solo una tendenza alla costipazione, sia perché il cibo viaggia attraverso l’intestino più lentamente di altri o perché il loro intestino assorbe più acqua dal cibo lasciando le feci risultanti più difficili della media. La maggior parte delle persone può superare questo con cambiamenti dietetici.

Una dieta suggerita per evitare la stitichezza:

Colazione: cereali integrali con crusca (Bran Chex, crusca d’uva, crusca di mais), fiocchi d’avena, frutta fresca, muffin di crusca. Prepara pancakes, waffle o french toast con l’aggiunta di “Miller’s Bran”.

Pranzo: prepara panini con pane integrale. Frutta e verdura fresca

Cena: includere insalata e verdure, riso integrale. Aggiungi la crusca di Miller “a pane, muffin o pasticcini fatti in casa o cospargili con lo yogurt o la salsa di mele.

Snack: frutta secca (uvetta, prugne, albicocche, ecc.), Frutta e verdura fresca, popcorn.

Bevanda: succhi di frutta, in particolare succo di prugna. Acqua, da 4 a 8 bicchieri al giorno.

Un’altra alternativa sono i biscotti ad alto contenuto di fibre ei cracker trovati nella sezione alimenti naturali del supermercato, come i wafer “Fiberall”, i biscotti “Fibermed” o Fruit-eze.

Agenti in massa: questi sono gli agenti più sicuri e più naturali e possono essere utilizzati quotidianamente senza preoccupazioni.

– psillio, ad es. Metamucil, Perdiem

– metilcellulosa, ad es. Citrucell

– polycarbophil, ad es. FiberCon, Konsyl

– Maltsupex, Fiber Gummies, Benefiber (molti dicono che questa è la migliore degustazione)

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Prendi alcune supposizioni di glicerina, per ammorbidire le tue feci. Questi sono disponibili presso le farmacie.

Quindi, ci sono molti integratori di fibre sul mercato.



Cerca questo tipo di prodotti nel tuo negozio di alimentari o in farmacia.
Prenda una dose al mattino e una dose alla sera. Il giorno dopo, dovresti sentirti molto meglio.