Perché le mie ginocchia iniziano a ferire ogni volta che gioco a basket?

Le ginocchia sono ovviamente una parte enorme delle tue articolazioni quando si tratta di pallacanestro. Le lesioni al ginocchio sono una delle lesioni più comuni nella pallacanestro, se non la più comune. Se le tue ginocchia fanno male dopo allenamenti e giochi un po ‘(indolenzimento), è normale. Glassa, stretching e un po ‘d’acqua farebbero il trucco.

Tuttavia, il fatto che tu abbia detto che le ginocchia ti fanno male ogni volta che giochi a basket, questo è un problema più grande. La prima cosa è la seguente: STOP PLAYING. Le tue ginocchia si fanno sempre più stressate ogni singolo giorno, ed è solo un breve lasso di tempo prima che ti accorga di essere fuori per mesi e forse anche per un anno.

Erano alcuni suggerimenti che ti ho dato per essere al sicuro. Ora, per rispondere alla tua domanda:

Le ginocchia si feriscono semplicemente perché non sono abbastanza forti da gestire la quantità di allenamento che stai facendo. Giocare senza riscaldarsi o raffreddarsi fa sì che il rischio di lesioni aumenti significativamente. Le tue ginocchia sono state sottoposte a un costante dolore e il tuo allenamento dev’essere stato troppo improvviso e pesante per le ginocchia da gestire.

Smetti di giocare. Riposati. Ghiaccio le ginocchia. Quindi, inizia a arrotolarli con un rullo di schiuma (non sulle ginocchia, ma su parti intorno ad esso). Allungare, e poi LENTAMENTE iniziare a tornare nel processo di lavorare di nuovo. Dacci il recupero almeno un mese se non vuoi che succedano cose simili.

    Ho avuto questo problema quando ho iniziato. Ora, le mie ginocchia sono più forti che mai.

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    La cosa migliore è contattare un medico ..

    La pallacanestro esercita un’intensa pressione sulle ginocchia durante le riprese di canestri … Forse è un infortunio ai legamenti …