Articles of Esercizio

Ho avuto un leggero gonfiore al mio dito. Dovrei astenermi da attività cardio come correre?

Non c’è motivo di evitare di correre, a meno che, naturalmente, il movimento del braccio non crei stress sul dito. Ho avuto delle brutte dita e distorsioni che sono state rese più scomode dal movimento del mio braccio, non è stato sufficiente a impedirmi di correre completamente, ma ho dovuto alterare leggermente la mia forma […]

Ho 16 anni e sono andato in palestra negli ultimi sei mesi. Tutti dicono che la mia altezza farà acrobazie. Devo continuare la mia palestra o aspettare fino alla pubertà?

Ciao Aimy, Non vi è assolutamente alcuna prova o alcun tipo di ricerca che dimostri che una persona in particolare con altezza ______ in cms sarebbe cresciuta di _______ cm se non avesse iniziato l’allenamento con i pesi in tenera età. La tua domanda è un mito che va in giro per il mondo da […]

È necessario fare uno spuntino prima di uscire per una corsa mattutina?

Questo dipende in gran parte dalla tua distanza, dal tuo ritmo e dai tuoi obiettivi per la corsa mattutina. Personalmente, eseguo un 5k dopo una scodella di cereali da quando peso in treno dopo la corsa. Di seguito è riportato di seguito: Esecuzione su uno stomaco vuoto bruciare grasso? | LIVESTRONG.COM Metabolismo Grasso Durante l’esercizio […]

Quando si dice di rimanere in forma durante l’allenamento, cosa succede esattamente al tuo corpo quando ci alleniamo?

1) Il contenuto di grassi extra nel tuo corpo diminuisce 2) Il metabolismo (velocità con cui la persona brucia energia) migliora 3) Migliora la circolazione del sangue che si traduce in una riduzione della PA alta e dei disturbi cardiaci 4) Un allenamento efficace stimola i prodotti chimici del cervello (non conosco il loro nome), […]

I muscoli che diventano grandi e forti e quindi l’atrofia possono ricrescere più rapidamente delle dimensioni precedenti rispetto ai muscoli che non erano mai grandi e forti. Perché?

Durante la crescita iniziale, il trauma alla cellula porta a cellule satellite che donano i loro nuclei alla cellula muscolare, così il muscolo guadagna un ulteriore nucleo per produrre più proteine ​​contrattili. Durante l’atrofia la proteina contrattile viene persa, ma i nuclei vengono mantenuti. In questo modo il muscolo può recuperare rapidamente le dimensioni. Come […]

Quali sono alcuni esercizi di stretching per aumentare l’altezza più velocemente?

L’altezza dipende dalla tua genetica e dal livello di nutrizione a livello di infanzia. Ma puoi provare esercizi di stretching come appendere da un bar per pochi minuti e altri esercizi indicati in questo articolo. Ci sono numerosi prodotti per aumentare l’altezza ma non penso che funzionino per altezza. Dovresti anche provare questi esercizi 8 […]

Ho accumulato diversi rumori di scatto in varie articolazioni quando ho spostato i muscoli e i tendini associati in determinati modi. Cosa sono questi e come li risolvo?

Questi rumori sono un motivo per cui i muscoli sono deboli in quella particolare area, dal momento che non li hai usati troppo prima. Col tempo, mentre ti alleni, svaniranno. Ti prometto che 🙂

Se eserciti spesso in giovane età, influenzerà la tua crescita?

Sono d’accordo con tutti gli altri qui, ma voglio solo aggiungere che dovresti parlare con il tuo medico di quello che stai facendo. Lei / lui sarà senza dubbio entusiasta del fatto che tu stia agendo ora – all’età in cui così tanti bambini stanno diventando obesi, ti stai ponendo su una strada per una […]

Quanto velocemente perdi l’idoneità cardiovascolare quando non ti alleni?

Le risposte precedenti sono corrette. Anche per aggiungere a loro, il corpo è grande ad adattarsi. Esercitare può essere estremamente difficile e diventare una sfida per il corpo. Ma si adatta nel tempo. Non esercitarsi è estremamente facile, e se continua, anche il corpo può adattarsi e molto più velocemente (perdita di forma fisica). Una […]

Gli scricchiolii obliqui fanno la stessa cosa delle torsioni del busto e degli altri esercizi del busto?

Ciao, In realtà ci sono un buon numero di esercizi che potresti fare. Un mio preferito è il manubrio side bend: Questo esercizio è fantastico per gli obliqui! Personalmente, faccio un cortocircuito dopo ogni allenamento alle gambe (due volte a settimana) che include quanto segue: 1. Scricchiolii di cavi – Faccio 1 set di 20 […]