Articles of esercizio fisico

L’esercizio fisico riduce i livelli di monossido di carbonio nel corpo?

Perché c’è il monossido di carbonio nel tuo corpo? Il monossido di carbonio è velenoso. Ha oltre 200 volte più affinità per l’emoglobina del sangue e spinge efficacemente l’ossigeno dai globuli rossi, con conseguente ipossia e, in generale, morte. L’ultima cosa di cui dovresti preoccuparti è l’esercizio. Se sei stato esposto a un gas tossico, […]

Il corpo può essere addestrato a funzionare meglio sotto il calore e / o la sete?

Sì per riscaldare. No all’acqua. Il miglior esempio per evidenziare questo è l’addestramento delle unità delle forze speciali. Presumo che quando intendi allenare il tuo riferimento a una faticosa attività fisica – e unità come i Navy Seals, i Green Berets e altri gruppi di stile di comando si allenano regolarmente nella calura della “valle […]

Perché dobbiamo piegare i gomiti così lontano quando corriamo, ma non così tanto quando camminiamo?

In realtà dipende da quanto velocemente cammini. Quando corri, la tua cadenza è di circa 90 (ogni piede colpisce il suolo 90 volte al minuto, 180 passi al minuto) per quello che diverse fonti citano come la velocità del passo più efficiente. Per mantenere l’equilibrio, le braccia si muovono in sincronia opposta con i piedi. […]

Come fare esercizi pliometrici quando si ha un infortunio al piede

Amico, questo è difficile. Se fossi in te, mi concentrerei sul lasciare che il piede guarisse (che si basa sul tempo di questo post, probabilmente lo è). Se non lo fosse, mi concentrerei sull’aumentare il più possibile la forza fondamentale. Un prerequisito generale per fare qualsiasi attività pliometrica “intensa”, è essere in grado di accovacciare […]

Cosa sta succedendo chimicamente in un muscolo dopo dire 6 ore dopo l’allenamento?

Quello a cui ti riferisci è conosciuto come DOMS. L’indolenzimento si manifesta più intensamente da 24 a 72 ore dopo l’esercizio. Ma 6 ore dopo l’allenamento, potresti non sentire nulla. Chimicamente ciò che sta accadendo è molto difficile in quanto il meccanismo di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata non è completamente compreso. La respirazione cellulare […]

Perché i muscoli producono acido lattico in caso di uso eccessivo?

Perché non c’è abbastanza ossigeno per metabolizzare ulteriormente il lattato, quindi produrre energia attraverso il metabolismo anaerobico producendo lattato come prodotto finale, che se avessimo abbastanza ossigeno attraverso il piruvato sarà ulteriormente metabolizzato in CO2 e acqua:

Cosa dovrei fare per aumentare un po ‘la forza del corpo in un mese?

Concentrati su 2 aree chiave: nutrizione ed esercizio. Nutrizione: aumenta l’assunzione di proteine. Acquista proteine ​​del siero di latte da un rivenditore locale e 1 misurino (circa 30 grammi al giorno) Esercizio: Esprimi ogni giorno alternativo. Concentrati sull’allenamento per la forza, ovvero basse ripetizioni (5 ripetizioni per serie) e pesi elevati. Esegui questi 4 esercizi: […]

Come far crescere la parte sopra il mio quadricipite

Target Glute medius e sollevamenti della gamba laterale e Sprint! L’unico modo per ingrossare veramente i muscoli è attraverso un esercizio di resistenza costante e Sprint (es. Esercizio di scoppio). Inoltre, assicurati di rimuovere alimenti ricchi di carboidrati e dolci dalla tua dieta (dolci, riso, pane, caramelle, miele, zucchero, frutta dolce) poiché contribuiscono alla degenerazione […]

Come possono essere spiegati i risultati degli esercizi con pesi sulla massa ossea?

Gli organismi biologici hanno una certa plasticità che può consentire un adattamento limitato in risposta a fattori ambientali. Gli esseri umani sono organismi biologici incredibilmente complessi, e la nostra evoluzione ci ha evoluto per adeguare gran parte della nostra fisiologia alle sollecitazioni del nostro ambiente, al fine di mitigarli in futuro. Fondamentalmente, la nostra biologia […]

Come si sviluppano esattamente i muscoli quando solleviamo pesi?

Per costruire muscoli devi costringerli a adattarsi ripetutamente a una nuova soglia di stress attraverso un sovraccarico progressivo. Sollevare pesi pesanti è il modo più efficace per farlo per la maggior parte delle persone. Sollevare pesi applica uno stimolo di stress sulle fibre muscolari, creando lacrime microscopiche, inducendo la degradazione delle proteine ​​e costringendo il […]